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2018.09.05

分かっていたけど、やっぱソッチかー

TVで見た、オフィスで座りながら出来る体幹トレ。
すげぇ簡単で、足をぴったり閉じた状態で、背筋をまっすぐにして、両足をぴたーっと閉じてかかとを上げる。
両手を前に伸ばして、手のひらを合わせてぎゅってチカラ入れる。

それだけ


特にかかと上げは、腹直筋近辺の体幹が鍛えられるみたい。

昨日1日。ちょっとした気分転換にちょいちょいやってみた。
手の動きは目立っちゃうから回数少なめに笑

んで、今朝。


おおおお。筋肉痛だよ。足が


ですよねー。
かかと上げしてるとき、お腹にキてないなーって思ってた。
なもんで、なるたけお腹を意識して。
何なら、クンダリーニヨーガの呼吸法(自己流)も加えたりして。

うん。足(太もも)が痛い笑

やっぱそっち行っちゃったかー。

でもまぁ、信じるものは救われる。
継続は力なり。
石の上にも三年…は違うか。

もちっとやってみるよー。



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